Vedno več raziskav kaže, da lahko stres vpliva na različne vidike zdravja, vključno s plodnostjo. Kako skrbeti zase in povečati svoje možnosti za uspešno zanositev?
Vedno več raziskav kaže, da lahko stres negativno vpliva na različne vidike zdravja, pri čemer ni izjema tudi ženski oz. moški reproduktivni sistem.
Vpliv stresa na žensko plodnost
Menstrualni ciklus: Stres lahko vpliva na rednost menstrualnega ciklusa ali celo povzroči izostanek menstruacije.
Ovulacija: Stres lahko vpliva na regulacijo hormonov, ki sodelujejo pri ovulaciji. Nepravilna ovulacija ali celo odsotnost ovulacije lahko otežita zanositev.
Kvaliteta jajčec: Stres lahko vpliva na kakovost jajčec, kar lahko vpliva na njihovo sposobnost oploditve in razvoja zarodka.
Pri ženskah lahko stres vpliva na rednost menstrualnega ciklusa in ovulacijo, kar lahko oteži načrtovanje zanositve. Nepravilnosti v menstrualnem ciklusu ali celo izostanek menstruacije so lahko prvi znaki, da naše telo potrebuje več pozornosti.
Vpliv stresa na moško plodnost
Semečice: Stres lahko vpliva na kakovost semenčic, vključno s številom, gibljivostjo in obliko spermijev. Slaba kakovost semenčic lahko vpliva na možnosti za uspešno oploditev.
Hormoni: Stres lahko vpliva na ravni hormonov, kot je testosteron, ki igrajo ključno vlogo pri proizvodnji semenčic.
Pri moških stres lahko vpliva na kakovost sperme in ravni hormonov, kar lahko vpliva na sposobnost oploditve jajčeca.
Poleg neposrednih fizioloških učinkov stresa na reproduktivni sistem lahko stres vpliva posredno.
- Parom lahko oteži intimnost in zanositev, saj stres lahko zmanjša spolno željo in povzroči težave v odnosu.
- Stres lahko vpliva na splošno zdravje in vedenje, vključno z nezdravimi prehranjevalnimi navadami, pomanjkanjem telesne aktivnosti in slabimi navadami, ki lahko negativno vplivajo na plodnost.
- Pomembno je tudi omeniti, da vsi ljudje ne reagirajo na stres enako. Nekateri se lahko soočajo z višjo stopnjo stresa in še vedno uspešno zanosijo, medtem ko drugi lahko doživljajo plodnostne težave zaradi relativno nižje stopnje stresa.
Obstaja mnogo načinov, kako lahko skrbite zase in zmanjšate stres ter s tem povečate svoje možnosti za uspešno zanositev:
Sprostitev: Vsak dan si vzemite nekaj časa za sprostitev. Joga, meditacija, sprehod v naravi ali branje lahko pomagajo zmanjšati napetost in uravnotežiti hormone.
Zdrava prehrana: Pravilna prehrana lahko igra ključno vlogo pri uravnavanju hormonov. Poskrbite, da v svojo prehrano vključite sveže sadje, zelenjavo, polnozrnate izdelke in kakovostne beljakovine. Vnos ključnih vitaminov in mineralov lahko zagotovite tudi z jemanjem kakovostnih prehranskih dopolnil.
Telesna aktivnost: Redna telesna aktivnost pomaga zmanjšati stres, izboljša razpoloženje in splošno zdravje.
Podpora in komunikacija: Govorite s partnerjem o svojih občutkih in skupaj iščita načine za obvladovanje stresa. Skupna podpora je ključnega pomena.
Prehransko dopolnilo FertilUp vsebuje visoko kakovostne sestavine, ki imajo dokazan pozitiven vpliv tako na plodnost (cink, vitamin B6, folna kislina, selen) kot tudi na celoten organizem. Vsebuje tudi vitamin C in D3, ki izboljšajo imunski sistem, poskrbijo za manj utrujenosti in tako pripomorejo k splošnemu boljšemu počutju.